健身一小时坚持一个月,每天有氧运动1小时瘦4斤
按照这个算法，每天有氧运动消耗掉1小时500的热量，一个月后可以瘦4斤左右,正常减肥是一个月4-5kg瘦,一个月运动消耗的总热量=500*30卡路里；一公斤脂肪=7700卡路里；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,如果是第一次锻炼，一般会在一个月上看到一定的肱三头肌轮廓。1、健身一天练一小时以上,要坚持多久才有效果。你好！如果单纯减肥，一般需要三到四个月才能见效。但是，如果你能严格按照计划进行锻炼，控制饮食，那么在锻炼开始后你会得到一定的效果一个月。如果增加肌肉，也要根据体型来...
更新时间：2023-05-01标签： 健身一小时坚持一个月小时有氧健身一个月运动 全文阅读