女的晚上健身后吃什么好,运动后补充营养最佳时间是20分钟内
虽然运动后的补充可以有效提高糖的合成和肌肉的修复，但是身体还是需要正常全面的营养,补充的最佳时间是运动结束后的20分钟内，此时你的身体合成肝糖的效率最高,香蕉是出汗后最好的补充，牛奶是完全碱性的食物，可以减轻运动后的疲劳感,晚上最好不要吃太多水果，因为晚上过多的水果和蛋白质会让人第二天早醒。1、晚上健身之后吃什么好?建议:香蕉、鸡蛋、乳清蛋白。1.运动时消耗肝糖。当然，碳水化合物是主要的营养补充。但是，如果只是补糖，可能没有办法达到最好的效果。建议以糖:蛋白质3:1的比例补充。2.建议训练后2小时内吃晚饭...
更新时间：2023-01-01标签： 女的晚上健身后吃什么好健身营养最佳分钟补充 全文阅读