健身隔天一次有氧,每天锻炼臀部肌肉会影响健身效果
体力好不代表一次就能训练很久,在各种健身姿势中，压腿运动是一种常见的运动,影响后续锻炼效果:如果每天锻炼腿部肌肉，会让你很累，导致接下来的其他锻炼没有力量，影响健身效果，耽误健身进度,腿部训练后第二天就可以做有氧,我建议:每天锻炼60-80分钟，一天，一天有氧。1、健身新手,隔天练习,每次去可以上至下肢都练吗更正，不是新手隔天练习更好。相反，肌肉训练是一个破坏肌肉组织的过程。重组需要休息时间，在此期间可以摄取营养的肌肉成长。一般大肌肉在受到深度刺激后需要72小时的休息，如胸大肌、背阔肌、股四头肌等。小肌肉...
更新时间：2023-04-29标签： 健身隔天一次有氧健身隔天有氧臀部锻炼 全文阅读