囚徒健身锻炼腿部,坚持训练什么能量和平衡?
自然站立，双臂向前弯曲，伸直与地面平行；2.一条腿向前抬起保持伸直，支撑腿下蹲，直到大腿和小腿绷紧后再站起来；3.全程保持动作平稳，脚后跟着地，抬腿不着地,如果不能完成这个动作，就需要加强腿部力量和平衡的训练,这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲,毕竟这个动作在囚徒-2/中属于腿部training的最高水平。1、一腿屈膝全蹲一腿朝前伸直身体怎样起立?这个动作叫做单腿深蹲或单腿深蹲。这个动作可以测试身体的下肢功能:包括:关节肌力，即肌肉的离心能力和向心能力；肌肉协调，简单来说就是神经兴奋时肌肉协同工作的过程；...
更新时间：2023-04-21标签： 囚徒健身锻炼腿部腿部囚徒健身锻炼训练 全文阅读