健身重量不增加多少,健身房教你如何长肌肉?
每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面,如果你训练过基础力量和肌肉质量，单次训练还不错，但如果你准备增肌，同时刺激多块肌肉，训练就更好了,请远离健身machine,健身长肌肉的方法如下:1,不要听从健美杂志的建议,使用自由重量训练,重量刺激越大，意味着肌肉越多。1、健身两个月体重没有增加可能你吃的不够，训练的不够，动作对肌肉的刺激不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得...
更新时间：2023-04-18标签： 健身重量不增加多少健身房健身肌肉重量增加 全文阅读