家庭健身计划怎么写,晨光|潮流解码:健身房教你如何瘦身
建议前期不要吃蛋白粉，要等身体有了明显的增长，吃的效果才能充分发挥出来,周二哑铃硬拉，哑铃单手划，哑铃腿半蹲,建议楼主根据自己的身体情况，每组做70%的俯卧撑)2,这里有一个简单但实用的计划OK~~这里有一个4天的周期,你这种情况健身之后多吃点，补充身体营养。1、求一份个人家庭健身计划建议系统分成几天。周一可以选择哑铃卧推，小鸟压床，还有仰卧起坐椅，卧推，三个动作。这是锻炼胸肌，每个动作至少四组，每组建议在10-20之间。可以再加一个俯卧撑补四个动作。周二哑铃硬拉，哑铃单手划，哑铃腿半蹲。这是和练胸部一样...
更新时间：2023-04-20标签： 家庭健身计划怎么写解码健身房晨光瘦身健身 全文阅读