健身怎样练腿变粗,腿太细怎么办?
深蹲:初学者可以先徒手深蹲，然后单腿扶墙深蹲，最后单腿深蹲,下蹲可以锻炼小腿肌肉，抬脚跟主要锻炼小腿肌肉,可以通过锻炼大腿和小腿肌肉来做深蹲和提脚跟,深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌,3.俯卧屈腿:主要练股二头肌,一条腿完成规定次数后，改变另一条腿的前跨,大腿太细怎么变粗:1。1、大腿太细怎样运动变粗大腿太细怎么变粗:1。深蹲:主要练大腿肌肉和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。屈膝下蹲至最低位置，然后收缩大...
更新时间：2023-05-27标签： 健身怎样练腿变粗练腿变太细健身 全文阅读