瘦子健身吃啥,要练肌肉!一天吃六次饭!
所以，你要开始养成一天吃六顿饭的习惯，这样才能吃得更多,最好设定好每顿饭的时间并严格遵守，比如:早上7点吃早餐，10点吃早餐，12点吃午餐，3点喝下午茶，6点吃晚餐，睡前吃宵夜等,起床后一小时内吃东西，不然身体会消耗肌肉,长肌肉的时候少吃不好，多吃也没用,一天吃六次瘦子想练肌肉必须吃，吃，吃。1、我是瘦子,最近健身增肌,请健身后多久吃饭,要吃蛋白粉吗??你得看运动量和食量的关系，不能只看时间。如果真的很瘦，可以在训练过程中和训练结束时加点糖(单糖最好)。蛋白质的总摄入量可以参考每天每公斤体重1.5克的标准...
更新时间：2023-05-25标签： 瘦子健身吃啥要练六次瘦子健身肌肉 全文阅读