健身 背酸,健身一小时内喝运动饮料或吃蛋白质食物
健身1小时内喝运动饮料或吃含碳水化合物和蛋白质的食物,如果你爱喝咖啡、奶茶或酒精饮料，记得不要在健身后马上喝，因为它们会让你的血液变得更酸,健身去慢跑几分钟，减少关节僵硬,健身之后，不要马上停下来,如果健身后感到手脚酸痛，可以尝试用冷水冲洗酸痛部位5到10分钟,有些人总说健身而且全身酸痛。1、去健身后,全身腰酸背痛,还要坚持继续练?第一种平时缺乏运动的人，突然加大运动量后容易肌肉酸痛。严重时，行走困难。一般在运动后第二天出现，2-3天达到高峰，有时持续5-7天或更长时间。运动中或运动后立即感觉到并能迅速缓...
更新时间：2023-05-15标签： 健身 背酸健身背酸饮料蛋白质小时 全文阅读