健身应该用什么重量,怎么练肌肉强健?
刚开始可以轻一点，然后不断增加重量直到每次都尽力为止,指的是一组练习用尽时，可以完成的重复次数,再量一次,如果提拉10次以上，需要加重量,一般来说，根据身高体重来买,RM:重量以及重量训练期间的重复次数，可以用最高重复次数RM来表示,想要健身练出肌肉，就要用大重量刺激。1、作为健身初学者应该怎么选择哑铃的重量?市面上常见的哑铃有包胶哑铃、铸铁哑铃、电镀哑铃、喷漆哑铃。一般来说，根据身高体重来买。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据中国人的常规体质和运动强度，同时考虑到未来哑铃健身强度的递增阶段而制定...
更新时间：2024-02-15标签： 健身应该用什么重量强健健身肌肉重量 全文阅读