在家健身如何热身,你需要做哪些运动?
2.压腿:站直，将一条腿放在高处，如椅背上，保持双腿伸直，身体前倾，旋转双腿，重复两三次；3.向前弯腰:直立，双脚分开与肩同宽，双腿伸直，上身前倾，双手触地(以感觉腿部肌肉绷紧为宜，但不要用力过猛),既能在运动中改善自己的身体状况和运动质量，又能保证肌肉不拉伤,如果不提前做好准备运动，让关节“热身”，那么长时间很可能对关节造成不好的影响，甚至扭伤。1、健身之前的热身运动怎么在家里进行?1、做一些徒手练习:如扩胸、转体、腹背、腰环、腕环、踝环等。2.压腿:站直，将一条腿放在高处，如椅背上，保持双腿伸直，身体...
更新时间：2023-05-02标签： 在家健身如何热身热身健身在家运动 全文阅读