健身房蜜桃臀怎么练,怎么练蜜桃hip?先躺后站直立再弯腰
先躺在床上，做臀桥姿势，然后做五点支撑,这些动作可以给你的臀部带来完美的形状和曲线,锻炼你的臀部肌肉，使它们变得发达和结实,have"蜜桃hip",让你真正拥有蜜桃同样的美臀高数轻重量的孤立动作和重重量的复合动作,肌肉力量训练:提臀的主要武器,怎么练蜜桃hip。{0}1、蜜桃臀怎么练家里1。双手叉腰，两脚距离与肩同宽。右脚后退，垂直蹲下。慢慢站起，还原动作，单方面重复15次。2.躺在垫子上，手和腿垂直于地面，腹部绷紧。右脚直上直下后踢，2秒内落地，单方面重复动作15次。3.躺在垫子上，...
更新时间：2023-04-21标签： 健身房蜜桃臀怎么练蜜桃hip健身房弯腰直立 全文阅读