健身饮食吃多少,怎么吃才能补充足够蛋白质?
最简单的记忆方法是根据你的体重吃尽可能多的蛋白质,体重多少配多少蛋白质只能算是一个粗略的原则，但如果体重相同的健美猛男和久坐的上班族需要的蛋白质量一样，那感觉就完全不对了,1、少食多餐:一天分为5~6餐，每餐间隔三小时左右,首先要看你正常饮食中摄入了多少蛋白质和蛋白质饮食。1、健身的人每天得吃多少蛋白质?充足的蛋白质可以提供肌肉生长和修复所需的原料，尤其是健身和大量的运动员。只有每天补充蛋白质，修复受伤的肌肉组织，才能保持健康的体型，远离慢性损伤。而蛋白质经过代谢后会形成含氮的废物，这些废物必须经过肾脏代...
更新时间：2023-04-25标签： 健身饮食吃多少健身蛋白质饮食足够补充 全文阅读