健身体脂率低,女生体脂要保持15-17%不然腹肌会被覆盖
吃一两把干果，可以快速给身体补充热量,女生体脂要保持在15-17%,另外，如果体重脂率高于10%，腹肌就会被覆盖,尤其是女性，女性的身体需要一些脂肪来保护,低体脂需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪,健康的身体脂率男性维持在10%左右就能出现好的线条,但如果身体脂率过低，会对身体产生一定的影响。1、体脂率偏低怎么调整低体脂需要大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以吃以下食物进行调理。1.牛肉。说到长胖，牛肉是最好的食物。它不仅含有肌肉生长所必需的蛋白质，还含有天然肌酸和丰富的铁。尽量买牛肉后腿、里脊肉等高蛋白...
更新时间：2024-02-04标签： 健身体脂率低脂率体脂17%腹肌女生 全文阅读