哑铃健身操5分钟,如何练习哑铃?建议你每组做15-25次
之前1，练习哑铃，选择合适的权重,如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择哑铃6.5kg-8.5kg的负重进行锻炼,建议你每组做15-25次以上，每组间隔时间控制在1-2分钟,如果你觉得这种练习很无聊，可以配合自己喜欢的音乐练习或者跟着音乐哑铃健身操,最好选择65%-85%负载的哑铃。之前1、使用哑铃健身有哪些方法1，练习哑铃，选择合适的权重。2.锻炼的目的是锻炼肌肉，最好选择65%-85%负载的哑铃。如果每次能举起的负重是10kg，那么应该选择哑铃6.5kg-8.5kg的负重进行锻炼，练习时，每天5...
更新时间：2023-05-17标签： 哑铃健身操5分钟哑铃健身操每组分钟建议 全文阅读