健身推的动作要领,怎么做才能举起杠铃?记住这四点!
把杠铃放在胸前调整握距或借助胸部反弹推杠铃都是错误的,c.动作过程:将杠铃向上推抵面部，直至双臂直举过头顶,动作要求头、背、臀紧贴凳面，保持挺胸姿势，弓腰，与凳的距离以一只手掌能顺利插入为准,不要让杠铃压住你的胸部,d.训练要点:俯卧撑时，上身不要后仰,另外，推荐的时候不要屏住呼吸。{0}1、杠铃推肩的动作要领是什么?a.重点锻炼部位:三角肌和三头肌，其次是胸大肌、斜方肌和背部。b.起始姿势:双手握杠，距离与肩同宽，掌心向上将杠铃举至肩部。c.动作过程:将杠铃向上推抵面部，直至双臂直举过头顶。然后，慢慢沿...
更新时间：2023-05-16标签： 健身推的动作要领杠铃要领四点健身举起 全文阅读