健身房举重的正确姿势,先举杠铃后仰卧起起挺举动作一致性高
在进行挺举时，运动员需要先将杠铃举至胸前，然后利用腰部力量和腿部力量施加向上的力量，将杠铃举过头顶并保持稳定姿势停顿片刻，待裁判判定挺举成功后再放下,比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼,挺举姿势分两步，由提铃和俯卧撑组成,抓是一种一致性很高的动作姿势,好像没有举重有抓举和挺举两种姿势。1、正确练哑铃的姿势1。练习哑铃前要选择合适的重量。2.运动的目的是增肌。最好选择负重65%-85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑...
更新时间：2023-05-05标签： 健身房举重的正确姿势杠铃先举起起挺举健身房 全文阅读