健身一天锻炼几次,每天规划锻炼位置和次数不建议一天锻炼多次
每天规划锻炼的位置，锻炼的时间，锻炼的组数和次数,而不是每天做锻炼一次，累到瘫倒在地,当然，多次健身锻炼的强度要有保证，即使不低调也达不到健身锻炼的效果,一般不建议一天执行锻炼多次,健身锻炼也是一样,你的问题是健身锻炼一天多次好还是一天限制一次好,一天多次健身锻炼。1、腹肌一天锻炼几次?人体正常肌肉群在大运动量训练后，至少需要48小时的恢复时间。这期间如果再练同一块肌肉，不仅长，还会回缩。因为肌肉恢复是人体提供蛋白质过度补偿受损肌肉的过程。腹肌、前臂肌、小腿肌比较特殊，是紧致肌，一般48小时就能完全恢复。...
更新时间：2023-04-22标签： 健身一天锻炼几次锻炼健身次数几次规划 全文阅读