健身知识分享,晨光|潮流解码:健身房须知道的事
4运动后，拉伸全身肌肉至少5-10分钟，可以减少第二天延迟的肌肉疼痛,对于健身的朋友来说，饮食也是至关重要的,1:健身高蛋白低脂肪没必要吃,健身之前的准备行动必不可少,对于健身时间，我们一般认为下午2点到11点的时间比较好，晚饭后一小时健身1健身前60分钟不要吃难消化的食物。1、健身。常识健身之前的准备行动必不可少。可以像初中体育老师教的那样压腿、跑步、活动关节，让身体做好接受负荷运动的准备，尤其是重量大的运动，否则会大大增加运动损伤的可能性。应该从小负荷开始，适应了再慢慢增加重量。一套标准的动作标准就是...
更新时间：2023-01-03标签： 健身知识分享解码健身房晨光健身潮流 全文阅读