健身后,拉伸能有效预防肌肉疼痛和抽筋,减轻第二天的肌肉酸痛,降低肌肉受伤的风险,增强肌肉的运动效率,加强正压:面向手柄站立,双脚面向前方,双脚向上抬起,左脚放在手柄上,小腿伸直,下蹲,左腿弯曲,右腿伸直收紧,拉伸右腿,保持1分钟,换腿,扩展信息,呼气:手臂带动上身向前折叠,让腹部寻找大腿,左脚脚趾抵住墙壁,右腿向后拉伸,上身抵住墙壁,拉伸小腿前韧带,保持2分钟,换腿,工具/原料运动鞋子、运动服装方法/步骤拉伸小腿韧带。1、健身完后该怎样拉伸?工具/原料运动鞋子、运动服装方法/步骤拉伸小腿韧带。前面一定要有...
更新时间:2023-03-15标签: 健身房腿部的拉伸运动拉伸健身房抽筋腿部有助 全文阅读