gif健身房,额外援助配套助你重返健康
/图片-2/胸部训练:哑铃卧推，15kg(1)分4组，每组10-12个,一臂屈曲伸于颈后，10kg，10-12，4组,手臂练习:哑铃交替弯曲，10kg10-12，4组,背部训练:单手哑铃划船，15kg.10-12个深蹲,哑铃，7.5kg4组，每组10-12个,做以下运动前，先热身10分钟，就可以小跑了。1、...整个人看起来比较窄这个比较适合刚开始需要一对重量可调的哑铃的人。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合新手练肌肉，所以每组的数量都是8到12个，重量也调整到做完这个数量就会...
更新时间：2023-04-24标签： gif健身房gif健身房重返额外援助 全文阅读