2个月健身计划,晨光|潮流解码:健身操塑形减脂增肌瘦身
如果你之前没有健身的话，可能你的身体脂肪比较多，可以减脂增肌，得到更好的运动效果,全身都可以,现在试试这个:在床上弯曲上半身，双手蛙泳慢慢划，上肢尽量伸展,基本上3个月后你就看到效果了，记得坚持,我的心不得不我是健身教练，身高1米75，体重75KG,一个月可以瘦5-6斤,2.俯卧撑20个一组，每次5组,这里是全身操计划。{0}1、求2个月健身计划``不要吃油腻的油炸食品。想减肥，运动后1.5小时不吃东西就好。1之后。吃5个小时，少吃点，保证有效果。一天吃两顿饭，冷饮，不喝饮料。一周跑三次。先热身三分钟，然...
更新时间：2023-04-26标签： 2个月健身计划健身操减脂增肌塑形解码 全文阅读