健身之后要补充多少蛋白质,健身后适当补水有助预防骨质疏松
比如每100g牛肉中含有蛋白质也就是20g左右，然而你现在的训练强度基本不需要额外的补充蛋白质(也就是说不需要蛋白粉之类的营养品),大量出汗后，需要及时补水补充,而且你也不需要拿那么多蛋白质,成年人每天的饮食是蛋白质，主要是补充从尿液和粪便中排出蛋白质，从头发和指甲中脱落蛋白质，,所以健身后适当补水非常重要。1、健身后需要摄入多少蛋白质?大量出汗后，需要及时补水补充。否则，不仅会导致疲劳和运动员体温调节障碍，还会导致酸性代谢物的积累，从而导致疲劳和运动能力下降。感觉疲劳和虚弱的运动员可能缺乏无机盐，表现为...
更新时间：2024-02-13标签： 健身之后要补充多少蛋白质健身补水有助骨质疏松 全文阅读