健身一组,每组50划间隔最好在一分钟以内
每组50划意味着你一波做50划,每组之间的间隔最好在一分钟以内,看你自己，是田径还是健身,8到12的意思是你选择哑铃的重量到了8到12你就筋疲力尽了，然后休息一分钟左右，再做一组，一共4组,所以说8到12的数是一组，因为做完了还要休息一分钟,做4组,1第二组是你做的第一一组第二组。1、健身一组休息多久胸、背、腿等大肌肉群可以休息1分钟。肩部、二头肌、三头肌、前臂、小腿等小肌肉群，可以休息30秒到1分钟左右。腹肌可以休息半分钟左右。大肌肉群:胸、背、腿的大肌肉群可以每周锻炼一次。小肌肉群:肩、二头肌、三头肌...
更新时间：2024-02-22标签： 健身一组每组健身一分钟间隔一组 全文阅读