健身与饮食计划,晨光|潮流解码:健身房教你如何瘦身?
我不知道你的早餐和晚餐是怎么安排的，所以我无法计算训练后饮食的量,③找一项自己喜欢的有氧运动并长期坚持(如跑步、跳绳、健身操健身健身操、椭圆机、骑自行车)，记录自己的运动过程(如20分钟跑3公里),健身一小时后吃饭,饮食荤素搭配,①根据自己的身体状况计算每天摄入的热量，做好饮食计划。{0}1、如何安排健身训练和饮食计划?①根据自己的身体状况计算每天摄入的热量，做好饮食计划。根据增肌减脂的不同目的，控制摄入量和消耗值，保证碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入，注意营养均衡。②力量训练，健身房间一般有杠铃、哑铃、卧...
更新时间：2023-05-20标签： 健身与饮食计划解码健身房晨光瘦身健身 全文阅读