健身之前多久吃东西,健身前先吃粗粮和咖啡运动后再吃东西
饭后一般是40分钟后健身,吃东西含高蛋白增肌,建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃东西饭前健身不建议，因为健身饭后胃里会分泌一种胃酸，会让你觉得吃不下东西东西而且对消化也不好,之前最好不要吃健身。1、健身前吃东西吗?建议你在健身之前吃点粗粮和咖啡，运动前一个半小时吃。我觉得这样更好。喝咖啡可以提神醒脑，提高效果at健身。这个时候你消耗的就是你吃的碳水化合物。运动后补充蛋白质、鸡蛋、牛奶等。运动后，身体应该吸收得更好。吃东西含高蛋...
更新时间：2023-04-28标签： 健身之前多久吃东西健身前先粗粮东西咖啡 全文阅读