健身后拉伸作用,适度拉伸有助预防肌肉拉伤
拉伸也是很好的放松训练,运动前后进行拉伸可以防止肌纤维或肌腱损伤，避免肌肉扭伤，因为带有拉伸的强壮、柔软的肌肉比没有拉伸的多,延伸信息:运动的好处拉伸1,适度拉伸，拉伸和拉长肌肉纤维，可以恢复肌肉的弹性,控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤,运动后拉伸的好处1。1、为什么健身后要拉伸?运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。还可以帮助提高身体的恢复能力和灵活性，降低日后运动时受伤的风险，提高运动成绩。完全有效拉伸肌肉可以帮助身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，促进肌肉生长...
更新时间：2023-04-23标签： 健身后拉伸作用拉伸拉伤有助健身肌肉 全文阅读