健身房背部超级组,怎么做才能练出超级组?
超级组是在练习完双头弯曲后，立即做三头的屈伸或丁字杠下压，同时一起练习对侧肌肉群，消除对方肌肉群的疲劳，从而更好地达到力竭的效果,3.你不能只做一部分,做同一个肌肉群或者拮抗肌肉群的组合，比如(以胸部为例),原因:你做完一组腿后，你身体的供能系统就已经消耗完了,一般最多8组,超级群体通常从低权重开始，一般是8到12,如果是新手，建议不要使用超级组规则,这是超级组。1、健身房怎么做超级组.二头超级组是在练习完双头弯曲后，立即做三头的屈伸或丁字杠下压，同时一起练习对侧肌肉群，消除对方肌肉群的疲劳，从而更好地达...
更新时间：2023-05-10标签： 健身房背部超级组超级练出健身房背部 全文阅读