健身每天练一个部位图,肌肉的增长不是在练习而是休息的时候
肌肉的增长不是在练习的时候，而是在休息的时候，你至少要休息48小时,网上有很多锻炼肌肉的运动，但是很多人都是按照动作来练的,是因为你不能全部正确而实际的做到，肌肉的控制在其他地方,你一定会有收获的,刚开始你的双头发力可能比较弱，慢慢来，练之前要热身,每组都要做静态拉伸，不要天天练。1、正确锻炼二头肌的方式发力点不对。你的手太紧了，网上有很多锻炼肌肉的运动，但是很多人都是按照动作来练的。真的不行，是因为你不能全部正确而实际的做到，肌肉的控制在其他地方。这就是你的原因，建议你先尝试收紧二头肌，也就是用手臂弯曲...
更新时间：2023-05-05标签： 健身每天练一个部位图健身肌肉部位休息增长 全文阅读