健身强度很大好吗,计算最佳运动强度可根据心率粗细判断
可以通过测量运动时的心率来衡量自己的运动强度是否符合要求,通常以最高心率的60%~85%作为减肥的最佳运动强度,另外，还有一个更简单的方法可以帮助你判断锻炼强度是否合适,在运动的过程中，时间是一个相对容易掌握的因素，而强度的大小也不容易被所有人理解,这里有一个简单的方法来计算最佳运动强度。1、锻炼肌肉力量是强度大好,还是次数多好?1。重量大，次数少:RM用于健美理论中，表示某一负荷能连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。研究表明，1-5RM负荷训练可以使肌肉变粗...
更新时间：2023-05-03标签： 健身强度很大好吗强度心率健身粗细最佳 全文阅读