健身锻炼腹部的基本动作,一文读懂!坚持运动瘦身法
4:如果腹部脂肪多，就要坚持有氧运动,腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好,动作5:初始动作和动作3一样，只是下半身保持不动，腰腹发力，臀部立起，左右手交替离地，触碰另一侧脚趾，等等,动作不要太快，慢下来全力锻炼腹部肌肉,锻炼只需要腹肌的一两个动作就够了。1、锻炼下腹部的动作有哪些?动作1:平躺在瑜伽垫上，双手放在脑后，离开胸部上方的地面，双腿并拢伸直略离地。保持上半身不动，有规律的上下抬腿，等等。动作:平躺在瑜伽垫上，双腿并拢抬离地面，手臂左右伸展。起身收腰，屈膝同时收腿，保持臀部支撑，用手...
更新时间：2023-04-28标签： 健身锻炼腹部的基本动作身法健身一文锻炼腹部 全文阅读