健身手臂的锻炼动作图解,坚毅向前预算案
双手触地时呼气，身体转正时吸气,往上推的时候，肩膀会有明显的收缩感,发力时，上臂靠在身体上,背部挺直，双手触地在身体两侧，眼睛用双手移动,4.哑铃的手臂弯曲伸展，使腰背挺直，手臂呈70度左右附着,5.哑铃俄罗斯转肩带动手臂动起来,手臂后面的肌肉发力，哑铃上下摆动。{0}1、哑铃锻炼臂力方法图解1、哑铃臀桥卧推核心收紧，臀大肌发力保持臀桥，上背部支撑，肩胛骨回缩下沉。发力时，上臂靠在身体上。推的时候呼气，放下的时候吸气。推的时候肩前侧辅助发力，在最高点时胸部有很强的挤压感。一直保持臀部紧绷。2、哑铃平鸟肘微...
更新时间：2024-02-09标签： 健身手臂的锻炼动作图解预算案图解坚毅健身手臂 全文阅读