健身训练的肌肉有哪些,全身肌肉群训练计划
小肌肉组:肩、肱二头肌、肱三头肌、前臂、小腿和小腹肌肌肉组每周可安排两次,腹肌可以每周训练4到5次，其他大肌肉组部位48小时内不要运动,肩部训练1,3.慢跑半小时1，健美练习全面，几乎所有肌肉都可以练,训练肱二头肌1,训练肱三头肌1,力量练习的作用是减少肌肉,，而且这些动作参加肌肉多，有利于肌肉的锻炼。1、健美主要练习哪些肌肉群?练习胸肌运动、背部运动、腿部运动、三头肌运动、二头肌运动、肩部运动、减脂运动、胸部运动。1.卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适。2.向上斜推，四组...
更新时间：2023-04-29标签： 健身训练的肌肉有哪些肌肉训练健身全身计划 全文阅读