健身中的抬腿,怎么练高抬腿和跑步?
抬腿时，保持上半身挺直，尽量使大腿与地面平行,高抬腿和高抬腿跑其实就是训练蛙跳把高抬腿变成快速大步向前，主要训练股直肌和大腿肌肉,抬腿跑:运动员交替抬腿的同时向前(快速)移动,经常做抬腿的好处:1,高抬腿可分为原地高抬腿和高抬腿跑,高抬腿的技术关键是上身保持挺直，双腿交替抬到水平。1、经常健身高抬腿有什么好处?经常做抬腿的好处:1。长期坚持原地抬腿，可以提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。锻炼时间可以控制在每天十五分钟左右，但不宜在吃饱的时候进行。运动时间最好安排在早上和晚上睡觉前，以免影响胃里食物的...
更新时间：2023-05-02标签： 健身中的抬腿练高跑步健身 全文阅读