健身胸肩一起练,两部分一起练没问题但整个计划有问题
这两部分一起练没有问题，但是整个计划有问题,如果今天充分刺激肩膀，至少4天不能练胸和二头肌,腹肌一周练3次左右,如果前两天练了胸，今天就练不了肩了...一般来说，把后背和肩膀放在一起，会导致计划周期延长，这样肌肉刺激的频率就会不足，效果就会差,四天练一个周期,不建议放在一起。1、健身,背可以和肩肱二头肌一起练?胸和肱三头肌一起练?背部可以用肱二头肌练，可以用反向引体向上。胸部和肱三头肌可以用俯卧撑练习。具体操作步骤如下:1.反向上拉1。双手与肩同宽，自然握住单杠。2.身体向下放松。3.收紧肌肉，保持身体向...
更新时间：2024-03-15标签： 健身胸肩一起练胸肩健身计划 全文阅读