健身绳gif,第二集:从椅子上向后推肩收紧臀部肌肉
保持这个姿势4-6秒，重复4-8次,1,5.坐在椅子上，双腿依次弯曲并快速抬起，肘部弯曲在身体两侧，交替前后摆动,4.收紧身体收腹，双手支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起,坐在椅子上，挺直身体，向后推肩收紧背部肌肉，肩胛骨并拢,看到别人来了40kg，就要适合自己。{0}1、关于健身锻炼1。坐在椅子上，挺直身体，向后推肩收紧背部肌肉，肩胛骨并拢。保持这个姿势4-6秒，重复4-8次。这项运动有增强肩背部肌肉力量，防止肩背部肌肉僵硬和酸痛的作用。2.坐在椅子上，弯曲双腿抬起，双手托住小腿，尽量向后转，使膝盖...
更新时间：2023-05-12标签： 健身绳gifgif推肩臀部健身肌肉 全文阅读