健身怎么吃才会增重,健身运动要注意什么?
健身之后也要补充蛋白质，促进肌肉生长,增重注:增重或减肥的朋友每天要喝3000-4000ML的水,健身小时，肌肉增长的方法是渐进式抗阻训练，可以快速增加肌肉力量,如果能做10个，就增加重量(房间里的健身杠铃、哑铃、滑轮组和健身器都是可调节重量的)用力吸气时，速度要快；还原时慢慢呼气。1、我怎么吃怎么健身都没能增重一斤,有什么办法能让自己快速增重?健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主...
更新时间：2023-01-11标签： 健身怎么吃才会增重健身增重运动 全文阅读