健身计划腹肌,科学健身:仰卧起坐和斜躺抬腿都能练腹肌
望采纳简单有效的仰卧起坐练习腹肌,3、斜仰卧起坐，练腹外斜肌,2.仰卧抬腿练习下腹部肌肉,提高腹肌的音量,科学健身，你会拥有完美的肌肉,1、仰卧起坐，练上腹肌肉和腹肌,这是我目前正在做的事情健身计划,腹肌自上而下分为上腹部、中腹部腹肌和下腹部腹肌三部分；分为内外腹内腹肌和腹外斜肌。1、腹肌锻炼计划你要从两个方面入手:一是减脂，二是增肌。减掉腹部脂肪。减脂必须从有氧运动开始。所谓有氧运动，是指持续20分钟以上、强度适中的重复性肌肉运动，如打球、骑车、跑步、跳绳等。。。。提高腹肌的音量。我们首先要了解腹肌的结...
更新时间：2023-04-28标签： 健身计划腹肌腹肌健身仰卧起坐能练斜躺 全文阅读