牧师凳健身,怎么练肌肉群?
2.可以把相对的肌肉放在一起练，比如胸肌和背肌，二三臂，四二腿(这个和第一个不矛盾，适合中级以上),比如你今天练胸肌，就一个人练他，不练第二臂第三臂,1.独立练习每块大肌肉,让我给你一个大概的想法,具体训练计划太复杂,刚开始你的双头发力可能比较弱，慢慢来，练之前要热身。{0}1、希望专业的教练帮忙定制一套适合我的健身计划。具体训练计划太复杂。让我给你一个大概的想法。1.独立练习每块大肌肉。比如你今天练胸肌，就一个人练他，不练第二臂第三臂。2.可以把相对的肌肉放在一起练，比如胸肌和背肌，二三臂，四二腿(这个...
更新时间：2024-02-06标签： 牧师凳健身健身牧师肌肉 全文阅读