减肥健身两个月变化,健身运动可增肌肉可减3-5kg
以上几项，如果饮食控制坚持得好，2个月可以减3-5kg,在增肌期，还需要补充适当的蛋白质进行增肌，适用于年轻人健身或中年人健身,对于刚健身的家伙来说，如果长期坚持健身的话，负重训练也可以快速增加肌肉,不建议刻意减肥,健身两个没有变化月权重的原因有三:1、健身方法的选择。1、健身两个多月能减肥多少1m75，70kg。很好的重量。不建议刻意减肥。如果想局部锻炼下肢，可以多做，比如；一天有重量的深蹲三组，一组十个(重量视个人耐力而定)，楼梯跑步机15分钟，自行车15分钟，慢跑10分钟，快走30分钟。以上几项，如...
更新时间：2024-02-11标签： 减肥健身两个月变化健身可增可减5kg减肥 全文阅读