健身完肌肉超疼怎么办,第三种健身方式可在家自我保持健康活跃
后健身，可拉伸放松全身肌肉，促进局部乳酸代谢，缓解酸痛症状,健身可以在健身之前做好充分的准备，也可以有效避免健身之后乳酸的大量堆积,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感,在健身之后，仍然出现肌肉酸痛的症状，需要警惕是否是肌肉劳损引起的,第三，对于经常健身，健身。1、健身后肌肉疼痛怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以...
更新时间：2024-02-08标签： 健身完肌肉超疼怎么办健身超疼第三种自我肌肉 全文阅读