新手家庭哑铃健身计划,哑铃知多少?问与答（20）
1:初学者哑铃每天练习6至8组练习,反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑起)四组，每组八个,直立哑铃弯曲，双臂交替,，持有哑铃，并能以哑铃的重量积极运动，训练自己的肌肉力量,最后可以做高水平俯卧撑(也就是把手放在哑铃),周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟,弯腰哑铃排。1、家庭哑铃健身计划周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟。每组尽量做8到12个(自行调节重量)。最后可以做高水平俯卧撑(也就是把手放在哑铃)。三组，每组都筋疲力尽。星期二，我有三个头。反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑起)...
更新时间：2023-05-17标签： 新手家庭哑铃健身计划哑铃新手健身家庭计划 全文阅读