健身第二天肌肉很紧,第二集:热身也能减肌肉酸痛
合理的热身有助于预防和减少肌肉酸痛,“第二:不热身不要觉得热身没用,1.运动后肌肉的放松和按摩；2.局部温热热敷可减轻肌肉酸痛；3.可加速的肌肉-2/(即肌肉Oh)作用相反的放松和拮抗肌有助于张力的恢复肌肉,第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复，更有利于增肌。1、健身后第二天肌肉很痛是什么原因还可以继续练吗很正常，只要没受伤。把身体肌肉群分成几部分，每天只锻炼其中的一部分。彻底锻炼。第二天锻炼其他肌肉群，让第一天感觉酸痛的肌肉组得到休息和恢复，更有利于增肌。运动后充分拉伸放松是有好...
更新时间：2023-05-18标签： 健身第二天肌肉很紧肌肉很紧热身酸痛健身 全文阅读