哑铃健身需要多重的,从零开始练习哑铃
哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练,扩展资料:哑铃它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶,，持有哑铃，并能以哑铃的重量积极运动，训练肌肉力量,初学者从5-8kg开始练习哑铃1、健身初学者购买哑铃健身一般建议根据自己的实际情况购买可以拆装的东西。1、新手练哑铃要多少斤,一个哑铃要多少斤新人可以买哑铃的可拆卸组合。先用哑铃每手重10公斤，做3组10个动作，中间休息10秒。动作到位的时候主要是慢。一段时间后可以增加到单次15公斤，每次15个动作。做4组，休息2...
更新时间：2023-04-07标签： 哑铃健身需要多重的哑铃健身多重 全文阅读