健身身体肌肉图,健身操:仰卧起坐挺胸抬腿
正常距离:两支撑手之间的距离基本与肩同宽，主要锻炼胸大肌和肱三头肌,2.宽度:两支撑手之间的距离大于肩宽，主要锻炼侧胸大肌和三角肌,运动时，我们可以躺在地上，上背部的肩部靠在地面上，下背部抬高，双脚相对支撑身体,拉伸后胸肌,不同的方式锻炼肌肉的不同部位,股二头肌和臀部肌肉组。1、腹肌两边的肌肉怎么练?图解股二头肌和臀部肌肉组。主要针对大腿后侧股二头肌的训练，可以更好的加强大腿力量，让股二头肌纵向变粗。除此之外，这一段的动作还能有效训练臀部肌肉，防止臀部下垂，对性生活也很有帮助。3-5组，每组8-10次。1...
更新时间：2024-01-25标签： 健身身体肌肉图健身操仰卧起坐挺胸抬腿健身 全文阅读