健身缺什么,健身运动时需要特别注意关节保护!
如果人体缺乏维生素B1，人体将无法将葡萄糖转化为热量；2.维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪,还需要补充维生素C，维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,健身期间，补充一些维生素A可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育,健身减肥期间补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果,健身运动时要特别注意关节保护。1、健身锻炼前后应该补充什么?运动前一小时补充燕麦等碳水化合物，运动半小时后补充蛋白质，最好是蛋清。可以从小重量、多次开始培养耐力，逐渐增加。有氧运动前充分无氧休息。注意不要跑的太快，否则不有氧。钙片和维生素...
更新时间：2024-04-25标签： 健身缺什么健身关节保护运动 全文阅读