微胖健身,我要有一个合理健身计划
首先，我要有一个合理的健身符合自身条件的计划，包括每周训练天数，休息日天数，以及训练日训练体位、动作、组数和频率,还要养成良好的健身习惯，比如正式训练前的热身，结束后的拉伸，保证饮食和休息,期间健身，下次带一杯葡萄糖水，随时补充,健身一般有两个方向，增肌和减肥,我是上海派的PT私人教练健身,我是a健身教练。1、微胖男士健身房健身计划表健身一般有两个方向，增肌和减肥。减肥和增肌训练是不一样的。减肥主要是持续运动，增肌是短期高强度训练。到健身room时，开始跑步半小时，每次休息15分钟，每次2分钟，速度不低于...
更新时间：2023-01-07标签： 微胖健身健身我要微胖计划 全文阅读