健身多久一个周期休息,肌肉锻炼或日常常常可一周一次
是周期的三四天练习,肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次,初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段5天休息2天，3个月休息半个月，-3/一个月，坚持半年,选择一天全面进行休息，必须是休息天,一般一个动作重复3到5组，一个动作的结束可以用休息1到2分钟。1、健身最好几天为一个周期?如果你现在就想通过运动改善身体，运动频率是4-5次/周，60-90分钟/次。如果你现在想通过运动来维持身体水平，运动频率是3-4次/周，50-70分钟/次。如果只是想把锻炼作为自己的休闲和爱好，锻炼频率为2-3次/...
更新时间：2024-02-09标签： 健身多久一个周期休息健身锻炼多久肌肉一周 全文阅读