健身肌肉增长量,健身第一年需要多吃蛋白质少吃脂肪
熟肉按每100g肉含蛋白质24g计算，生肉按18g计算,注意骨骼肌和骨骼的生长比例,肌肉的编号是一样的，只是肌肉变粗了，整体特别粗；运动是让肌肉纤维变粗的一种方式,肌肉成长需要的不仅仅是蛋白质,参考健身第一年肌肉增长量5-10公斤，10李晶肌肉半脂肪，补充一些氧气或者少吃脂肪。1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例。参考健身第一年肌肉增长量5-10公斤，10李晶肌肉半脂肪，补充一些氧气或者少吃脂肪。2、健身新手如何增加肌肉维度?可以做差异化训练。一次只能锻炼一个部位，哪个部位不足，单独拿出来锻...
更新时间：2023-05-16标签： 健身肌肉增长量健身增长量第一年脂肪肌肉 全文阅读