健身吃十个蛋黄,如果只吃鸡蛋健美运动员每天需要吃两个全蛋
如果不摄入其他肉类、牛奶等蛋白质来源，只吃鸡蛋，每天吃2个全蛋，其余补充蛋白质，那么一个体重80公斤的健美运动员需要160克蛋白质，减去两个全蛋所含的14克蛋白质，剩下的146克，除以3.5，约为42,如果一天吃6顿饭，每餐要吃7个蛋清,也就是说，如果一个体重80kg的健美运动员只靠鸡蛋获取蛋白质，那么他每天需要吃2个全蛋和42个白蛋。{0}1、健身的人一天吃多少个鸡蛋好?一般来说，人每天最好吃一个鸡蛋，鸡蛋中蛋白质的吸收率高达98%。然而，消化和吸收鸡蛋中的大量蛋白质需要大量的水。如果鸡蛋吃多了，会增加...
更新时间：2024-02-12标签： 健身吃十个蛋黄全蛋健美蛋黄健身十个 全文阅读